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Krafttraining mit eGym - mehr als ein Unterschied

Mehr Kraft. Mehr Ausdauer. Mehr Vitalität. Mehr Mobilität.
Wir haben für jedes Ziel das ideale Trainingsprogramm - völlig automatisch. Mach mit & erreiche Dein Ziel!
 

 

personalisiert
 

Personalisiertes Training

Zum Muskelaufbau musst Du anders trainieren als zum Abnehmen oder zur Rehabilitation. Trainingsplan & Training werden exakt auf Dein Trainingsziel & Deine persönlichen körperlichen Voraussetzungen zugeschnitten & individualisiert.

modern
 

Modernste Trainingsmethoden

Hast du schon einmal von adaptivem, isokinetischem oder explonischem Training gehört? Mit eGym trainierst du immer automatisch nach neusten sportwissennschaftlichen Erkenntnissen & wirksamen Trainingsmethoden & - Prinzipien.  

hocheffektiv
 

Hocheffektive Trainingseinheiten

Für ein effektives Training wird Dein Trainingsplan in 4 verschiedene Phasen unterteilt. Automatische Periodisierung & Kraftmessungen sorgen für ein wirksames sowie abwechslungsreiches Workout & regelmäßige neue Muskelreize für sichtbar größere Trainingserfolge.

 Die eGym App - perfekt für die Kontrolle und Planung deines Trainings

Ob zum Muskelaufbbau oder zum Abnehmen, im Studio oder zuhause ohne Geräte -
die Fitness App ist Dein perfekter digitaler Coach.

Erstelle Dir Deinen persönlichenTrainingsplan aus über 1000 Übungen mit animierter Bewegungsausführung, registriere Dein Training, verfolge Deine Fortschritte. Und lass Dich so persönlich wie noch nie von Deinem Trainer betreuen:
Mit der eGym Trainer App hast Du Deine Aktivitäten immer im Blick & kannst Dein Training optimal steuern. 

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Muskeldysbalancen

Verletzungen, Bewegungsmangel oder einseitige sportliche Belastungen führen häufig zur Entwicklung von sogenannten Muskeldysbalancen. Finde jetzt mit der kostenlosen eGym Fitness App heraus, ob Du in der Balance bist. 

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Online-Trainingsplan 

Schluss mit Papierkram - so geht Trainingsplanung heute! Lade Dir die eGym Fitness App herunter & erhalte Deinen individuellen Trainingsplan von Deinen Trainer direkt auf Dein Smartphone!

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Punkte - Ranking

Werde die Nummer 1 im Studio! Messe Dich mit der eGym Fitness App in Echtzeit mit Deinen Freunden & sei allen einen Schritt voraus!

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Muskelaufbau

Beim Trainingsprogramm Muskelaufbau liegt der Fokus auf einer intensiven Muskelbelastung bei niedrigen Bewegungsgeschwindigkeiten für maximales Muskelwachstum. Die langsame Ausführung & die hohe Muskelbelastung sorgen für einen optimalen Wachstumsreiz. Es werden alle Muskelfasern aktiviert & der Muskelquerschnitt erhöht. Dieses Trainingsprogramm beinhaltet hochintensive Trainingseinheiten & ist ideal, wenn Dein Ziel in einer Steigerung von Kraftniveau, Muskeldickenwachstum & dem Aufbau von Muskelmasse liegt.   

 
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Abnehmen

Das Trainingsprogramm Abnehmen ist auf einen möglichst hohen Kalorienverbrauch & eine langfristige Verbesserung des Fettstoffwechsels ausgelegt. Das Training zur Gewichtsreduktion umfasst intensives Kraftausdauertraining bei stetig hoher Herzfrequenz & langen Belastungszeiten. Durch weitere intensive Einheiten zum Muskelaufbau sorgst Du gezielt für einen gesteigerten Energie - Grundumsatz. Die gleichzeitige Kraft- und Ausdauersteigerung ist die ideale Methode zum Abnehmen mit Sport. In einem hohen Pulsbereich kannst Du maximal viele Kalorien verbrennen. 

 
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Figurtraining

Das Trainingsprogramm Figurtraining kombiniert Kraftausdauer- & Hypertrophietraining für eine optimale Körperdefinition. Das Trainingsprogramm ist darauf ausgelegt, Deine Figur zu straffen, Fettpölsterchen zu verbrennen & die Muskulatur zu definieren, um Deinen Körper in die gewünschte Form zu bringen. Je nach Trainingsphase werden sowohl Kraftausdauer- als auch Muskelaufbaureize gesetzt. Ziel des Bodyshapings ist eine dauerhafte Reduktion des Körperfettanteils & eine Festigung der Muskeln, ohne den Muskelumfang. 

 
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Allgemeine Fitness

Das Trainingsprogramm Allgemeine Fitness ist perfekt für Dich, wenn Du Deine körperlichen Vitalität & sportliche Leistungsfähigkeit erhalten & fördern möchtest.
Das Ganzkörpertraining für alle, die sich wenig bewegen, viel sitzen oder bis ins hohe Alter fit bleiben möchten, basiert auf variierenden Trainingsreizen zur Krafterhaltung & Alltagstauglichkeit. Das ganzheitliche Krafttraining zielt auf ein ausbalanciertes Kraftverhältnis aller Muskelgruppen, geschmeidige Sehnen & Gelenke sowie ein verbessertes Herz - Kreislaufsystem ab. 

 
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Athletik

Beim Trainingsprogramm Athletik liegt der Schwerpunkt auf Leistungssteigerung durch Entwicklung von Schnellkraft, Explosivität & Widerstandsfähigkeit. Getreu dem Motto "schneller, höher, weiter", hilft dieses Programm, Deine sportliche Leistungsfähigkeit zu optimieren. Das Athletiktraining erfordert maximale Krafteinsätze während des Trainings & sorgt mit hohen Bewegungsgeschwindigkeiten bei maximaler Belastung für einen Kraftanstieg in möglichst kurzer Zeit. Zudem verbessert es die Kraftfähigkeit in jedem Gelenkwinkel sowie die Ermüdungswiderstandsfähigkeit der Muskeln. 

 
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Reha Fit

Das Trainingsprogramm Reha Fit richtet sich an alle, die ein sanftes Training zur Gesundheitsprävention oder Rehabilitation bei Beschwerden oder nach einer Verletzung benötigen. Das Reha -  Training schont die Gelenke & minimiert das Verletzungsrisiko durch Überlastung. Die Intensität wird mit tagesformabhängiger Belastung behutsam gesteigert. Rehabilitatives Krafttraining trägt dazu bei, die Durchblutung zu fördern, Schonhaltung aufzugeben, verletzte Muskeln zu aktivieren, die Muskelkraft wiederherzustellen & Bewegungsabläufe, sowie Beweglichkeit zu verbessern.

 
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Metabolic Fit 

Metabolic Fit ist ein Trainingsprogramm zur Regulierung des Blutzuckerspiegels, das speziell für Diabetes Typ 2 Patienten entwickelt wurde. Es besteht aus einem sich schonend steigernden Kraftausdauertraining über 18 Einheiten & sechs anschließenden Muskelaufbaueinheiten für eine gesteigerte Nachhaltigkeit. Das Training mit langen Belastungszeiten, hohen Wiederholungszahlen & einer Beanspruchung aller großen Muskelgruppen fördert die Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustandes & kann, einer Studie zufolge, eine deutliche Senkung des HbA1c - Werts bewirken. 

 
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